omega 3

Omega 3

Blagodejni in zdravilni učinki omega 3 maščobnih kislin

Nasičene maščobne kisline omega 3 so za naše telo esencialne. To v praksi pomeni, da jih telo človeka samo ne zmore zgraditi. Posledično jih mora pridobiti s hrano. Ribje olje je na primer s tovrstnimi hranili zelo bogato.

Izjemno blagodejne in zdravilne učinke omega 3 maščobnih kislin zadnja leta dokazujejo tudi številne raziskave. Sicer pa je na sploh ravnovesje nenasičenih maščobnih kislin v našem telesu zelo pomembno. Vpliva namreč na nemoteno rast ter razvoj. Še posebej pomembno vlogo imajo takšne maščobne kisline pri nemotenem delovanju oči, možganov pa tudi živčevja.

Uporaba omega 3 maščobnih kislin

Maščobne kisline omega 3 se koristno uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni, na primer pri srčnih bolezni, anksioznosti, depresiji, visokem holesterolu, diabetesu. Zdrave nenasičene maščobe naj bi namreč odlično pripomogle k izgubi ter nadzorovanju normalne telesne teže.

Maščobne kisline omega 3 prav tako izboljšujejo plodnost, pomagajo lažje prebroditi nosečniške težave, ohranjajo energijo, obenem pa koristijo tudi pri samem razvoju zarodka ter na zelo učinkovit način spodbujajo kognitivne sposobnosti.

Znaki pomanjkanja zdravih nenasičenih maščobnih kislin

Pomanjkanje maščobnih kislin omega 3 se na primer kaže  pri srčnih obolenjih, ekcemih in starostnih pegah, debelosti, metaboličnem sindromu, ne nazadnje tudi pri pojavu prhljaja in redkejših las.

Strokovnjaki priporočajo omega 3 v obliki prehranskega dopolnila. Na dan lahko vzamete 1000 mg kakovostne omega 3 v kapsulah. Še preden kupite tovrstni dodatek, se nujno pozanimajte o izvoru, sestavi in kakovosti izdelka.

Nakup omega 3 v kapsulah

Ko se boste odločili za nakup omega 3 v obliki kapsul je pri izbiri treba nujno preveriti nekaj izjemno pomembnih dejavnikov. preverite, iz katerega ribjega olja so sestavljene, za kakšno koncentracijo olja gre, kje so bile ribe ulovljene, kakšno je razmerje med EPA in DHA. Najboljše razmerje je od 2:1 do 3:1.

Najbolje je, da omega 3 prehranska dopolnila kupujete izključno v specializiranih prodajalnah.

 …